Bạn đang cảm thấy uể oải vì gánh nặng mỗi ngày? Bạn muốn giảm béo để có thể mặc vừa những bộ quần áo có kích thước nhỏ hơn? Bạn đang cố gắng gây ấn tượng với ai đó và bạn muốn giảm cân để thu hút sự chú ý của họ? Hay bạn có một sự kiện đặc biệt nào đó xảy ra trong đời như đám cưới hay đoàn tụ và do đó, bạn muốn trông thật đẹp nhất? Dù lý do có thể là gì, trong bài viết này, tôi sẽ tiết lộ cho bạn 4 mẹo đơn giản giúp bạn giảm béo và trông tuyệt vời!

1. Ngủ đủ 8 tiếng

Đây là một trong những mẹo quan trọng và đơn giản nhất để giảm cân. Trong cuộc sống bận rộn của chúng ta, tất cả chúng ta đều có xu hướng đi ngủ muộn do công việc, trường học hoặc các leicester vs hoạt động khác. Khi bạn ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của bạn tăng lên. Càng thức khuya, cơ thể bạn càng thèm ăn và chín trong số mười lần bạn ăn thứ gì đó không tốt cho sức khỏe để ngăn cơn đói. Vì vậy, làm ơn, hãy tắt tivi, lấy con gấu bông yêu thích của bạn (chỉ đùa thôi) và đi ngủ trước 10 giờ tối.

2. Ăn 6 đến 7 bữa ăn nhỏ lành mạnh mỗi ngày

Vâng, bạn đã đọc dúng điều đó! Tôi biết câu nói đầu tiên thốt ra từ miệng bạn sẽ là, “Nếu tôi ăn 7 bữa một ngày, tôi sẽ béo hơn!” Câu trả lời cho câu nói đó là “KHÔNG” vang dội!

Hãy để tôi giải thích…

Các manh mối bí mật cho mẹo giảm cân này là các từ: nhỏ và khỏe mạnh. Khi bạn ăn 6 đến 7 bữa ăn nhỏ lành mạnh, sự trao đổi chất của bạn sẽ tăng lên. Điều này cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn bằng cách đốt cháy calo và đổi lại nó sẽ tiêu hao chất béo của bạn và bạn sẽ gầy đi.

Ngược lại, nếu bạn bỏ bữa sáng hoặc chỉ ăn 2 hoặc 3 bữa lớn mỗi ngày, lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm xuống và kết quả là, cơ thể bạn tự nhiên muốn “lưu giữ và tích trữ” chất béo của bạn và do đó bạn tăng cân.

Tôi biết mình đang nói về điều gì vì bản thân tôi đã giảm được 40 cân!

Bữa ăn nhỏ lành mạnh của bạn nên bao gồm protein, trái cây, rau và carbohydrate.

3. Chạy trốn khỏi “Không có danh sách”

Bây giờ, điều này là cực kỳ quan trọng! Để giảm béo, bạn phải tránh xa những thực phẩm có hàm lượng calo cao, không tốt cho sức khỏe đang khiến vòng eo của bạn nở nang như một con cá voi căng phồng! Đừng để bị cám dỗ bởi tất cả những quảng cáo thức ăn nhanh mà bạn xem trên truyền hình. Tắt kênh hoặc tắt TV! Ngoài ra, hãy tránh xa gia đình hoặc bạn bè, những người không ủng hộ mục tiêu của bạn và đang mang món ăn xấu trước mặt bạn.

Dưới đây là “Danh sách” những thực phẩm bạn không được ăn để giảm cân:

* Đồ chiên (không có gà rán sườn heo, khoai tây chiên, gà cốm)

* Kem

* Khoai tây chiên và nachos

* Cơm trắng và bánh mì trắng

* Kẹo và đồ ngọt

* Bánh mì kẹp thịt và xúc xích

* Pizza

* Tacos

* Món tráng miệng như bánh ngọt, bánh nướng, chả quế, bánh nướng xốp và bánh quy

4. Bài Tập 3 Lần Một Tuần

Tôi đã giữ gìn cái tốt nhất đến phút cuối!

Nếu bạn muốn cảm thấy tốt hơn, trông trẻ hơn, có nhiều năng lượng hơn, sống lâu hơn và làm tan lượng mỡ đó ra khỏi cơ thể, thì bạn phải tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần.

Xin lỗi … không có viên thuốc ma thuật nào bạn có thể uống và ngồi trên ghế xem bóng đá, ăn nachos và kem và giảm từ 20 đến 30 pound chất béo. Nếu bạn tin là có chuyện đó, thì tôi có một ngôi nhà mùa hè trên cung trăng mà tôi muốn bán cho bạn!